Hoe gelukkig we ons voelen wordt voor een groot deel bepaald door wat we doen in onze vrije tijd. Vul je die uren met dingen die je energie geven, dan heeft dat een enorme invloed op je stemming en welzijn. Misschien is dat kunst en cultuur, vrijwilligerswerk of een goed boek. Of wil je eindelijk eens leren schilderen, fotograferen of zingen in een koor. Deze vrijetijdsbestedingen houden je geest scherp én geven plezier.
Soms heb je het gevoel dat je dagen of wekenlang dezelfde route loopt: van huis naar supermarkt, naar je vaste koffietentje, en weer terug. Comfortabel? Zeker. Maar de wereld om je heen zit vol verrassingen – en je hoeft er echt niet een trein of vliegtuig voor te pakken. Juist dichtbij huis zijn er vaak plekken die je nog nooit hebt gezien of waar je al jaren niet meer bent geweest. Een middagje iets nieuws ontdekken kan wonderen doen voor je humeur. Het haalt je uit je routine, prikkelt je nieuwsgierigheid en geeft je vaak nét dat beetje extra energie.
Een bezoek aan een museum of galerie heeft hetzelfde effect. Kunst prikkelt je zintuigen en laat je op een andere manier naar de wereld kijken. Neem de tijd om rond te dwalen en je te laten raken door een schilderij of beeld. Of ga eens naar het theater of een concert; een avond vol muziek, dans of toneel kan je dagenlang bijblijven, en veel theaters hebben bovendien speciale kortingen voor ouderen. En vergeet de natuur niet: een wandeling door het bos, langs de kust of in een nabijgelegen park doet wonderen voor lichaam en geest. Alleen of samen, wandelen is een heerlijke manier om te ontspannen én fit te blijven.
Mensen zijn sociale wezens. We hebben anderen nodig om ons goed te voelen – en dat geldt op elke leeftijd. Door samen activiteiten te ondernemen, versterk je je sociale netwerk én doe je nieuwe energie op. Bovendien wordt bijna alles leuker als je het deelt.
Misschien sluit je je aan bij een sport- of beweeggroep, zoals een wandelclub, fietsgroep of een van de Vitality Clubs. Of je kookt en eet samen met vrienden, organiseert een kookmiddag of start een eetclubje waarin je nieuwe recepten uitprobeert en succesgerechten met elkaar deelt. Ook hobby’s zijn vaak leuker in gezelschap: of je nu houdt van breien, schilderen of tuinieren, er zijn altijd mensen te vinden die jouw passie delen.
Vrijwilligerswerk is een prachtige manier om je tijd te besteden. Het geeft je een gevoel van voldoening, je ontmoet nieuwe mensen en je draagt bij aan de gemeenschap. Kies iets dat past bij je interesses, energie en beschikbaarheid.
Misschien word je mentor of leesmaatje voor jongeren, of bied je een luisterend oor in een zorginstelling. Ben je dol op dieren, dan kun je honden uitlaten voor buren of bij een asiel. Ook bibliotheken, musea en ziekenhuizen zijn vaak op zoek naar vrijwilligers die rondleidingen geven, activiteiten begeleiden of bezoekers ontvangen. En wie creatief is, kan schilder- of muzieklessen geven, breien voor een goed doel of creatieve workshops organiseren.
Het leven na je pensioen is geen eindpunt, maar een nieuw hoofdstuk. Je hebt nu de kans om dingen te doen waar je misschien nooit eerder tijd voor had. Of je nu kiest voor uitjes, vrijwilligerswerk, hobby’s of het leren van iets nieuws – het belangrijkste is dat je blijft ontdekken, genieten en verbonden blijft met de wereld om je heen. Dus stap naar buiten, omarm het onbekende en zorg dat je genoeg vitamine V binnenkrijgt.
