Lig je vaak wakker en voel je je overdag moe en futloos? Je bent niet de enige: miljoenen Nederlanders kampen met slaapproblemen. Gelukkig kun je met slimme aanpassingen in je dagelijks leven zélf zorgen voor meer dag- en nachtrust.
Er zijn tegenwoordig meer mensen met dan zonder overgewicht in Nederland. Wat nu? Massaal aan de vermageringspillen? Of weer een nieuwe dieethype? Lees hier hoe het beter kan.
Hoewel de gemiddelde levensverwachting toeneemt, verouderen mensen op heel verschillende manieren. De een fietst nog vrolijk rond op negentigjarige leeftijd, terwijl de ander op zestigjarige leeftijd al worstelt met ouderdomskwalen. Dit verschil wordt uitgedrukt met de biologische leeftijd, die meer zegt over iemands gezondheid dan de kalenderleeftijd. Maar hoe wordt deze biologische leeftijd bepaald? En kun je er zelf invloed op uitoefenen?
Er is heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van beweging op de gezondheid. Daaruit weten we dat regelmatig bewegen helpt om gezond te blijven en om het risico en de klachten van bestaande (ouderdoms)ziekten te verminderen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, dementie en zelfs bepaalde vormen van kanker. Maar hoeveel moeten we dan bewegen?
Onze samenleving staat voor uitdagingen: het aantal ouderen neemt toe, terwijl het aantal zorgmedewerkers afneemt. In het onderwijs zien we een vergelijkbare trend: minder leerkrachten, terwijl ouders door hun drukke werk minder bijdragen aan schoolactiviteiten. Eén ding wordt steeds duidelijker: jong en oud kunnen elkaar versterken. Maar hoe brengen we generaties écht met elkaar in contact?
Kan kunst wonden helen? Misschien niet letterlijk, maar de impact van kunst op de gezondheid en het welzijn van ouderen is bewezen. “Kunst geeft ruimte aan het menselijke: wanneer je creatief bezig bent, ligt de focus niet langer op ziekte, maar juist op wat je nog wél kan.”
Met je Apple Watch of Garmin kun je tegenwoordig je eigen lichaam onder het vergrootglas leggen: bloeddruk, hartslag, slaapritme, stressniveau, je kunt van alles meten. Maar kunnen die wearables ook een rol spelen in het voorkomen van (ouderdoms)ziektes? Verouderingswetenschapper David van Bodegom over hoe slimme apparaten ons gezonder kunnen maken.