Past dit bed nog bij mijn lichaam en mijn dagelijks leven?

Slaap wordt beïnvloed door gezondheid, ritme, stress, licht, beweging en gewoonten. Een bed behandelt geen slapeloosheid en geen slaapapneu. Toch is het ook te makkelijk om comfort als bijzaak weg te zetten. Als je iedere nacht wakker wordt van een pijnlijke heup, moeite hebt met draaien of tegen het opstaan opziet, verdient het bed een serieuze blik.

Niet met de vraag welk model het beste is, maar eerst met de vraag: past dit bed nog bij mijn lichaam en mijn dagelijks leven?

Harder is niet automatisch beter

Het idee dat een pijnlijke rug om een hard matras vraagt, is hardnekkig. Onderzoek ondersteunt die algemene regel niet.

In een bekende studie werden 313 volwassenen met chronische aspecifieke lage-rugpijn negentig dagen gevolgd. De deelnemers kregen een hard of een middelstevig matras, zonder te weten welke variant zij hadden. De groep met het middelstevige matras rapporteerde gemiddeld minder beperkingen en pijn dan de groep met het harde matras.

Een latere literatuurstudie kwam tot een vergelijkbare, maar voorzichtige conclusie: middelstevige matrassen lijken voor een deel van de mensen gunstig voor comfort, slaapkwaliteit en houding. Tegelijk is het totale bewijs beperkt en lopen studies sterk uiteen.

De praktische les is niet dat iedereen middelstevig moet kiezen. De les is dat harder niet automatisch gezonder is.

Je lichaam slaapt niet volgens een keurmerk

Twee mensen met dezelfde lengte kunnen heel anders liggen. Gewicht, schouderbreedte, heupen, slaaphouding, temperatuur en gevoeligheid voor druk spelen allemaal mee.

Een zijslaper heeft vaak ruimte nodig bij schouder en heup. Een rugslaper wil doorgaans steun zonder dat de onderrug wegzakt. Wie veel draait, heeft baat bij een oppervlak waarop bewegen niet onnodig zwaar voelt. En wie het snel warm heeft, let op ventilatie en beddengoed.

Daarom is een paar minuten proefliggen maar beperkt informatief. Je voelt wel een eerste indruk, maar nog niet hoe je lichaam na vier uur reageert. Vraag bij een aankoop dus niet alleen hoe het matras voelt in de showroom. Vraag ook hoe het wordt afgestemd, welke onderdelen kunnen worden aangepast en welke voorwaarden gelden als het thuis anders uitpakt.

Kijk naar de ochtend

Je bed beoordeel je niet alleen wanneer je erin ligt. De ochtend vertelt vaak meer.

Let een week lang op deze signalen:

• Word je wakker met pijn of stijfheid die later op de dag afneemt?
• Voel je druk op schouder, heup of knie?
• Kost draaien of overeind komen veel moeite?
• Kun je stabiel op de bedrand zitten?
• Kom je zonder trekken of zwaaien overeind?
• Voelt de vloer meteen veilig onder je voeten?

Een te lage instap kan opstaan zwaarder maken. Een hoge, zachte rand kan juist onzeker voelen. De beste hoogte is niet voor iedereen gelijk. Je wilt op de rand kunnen zitten met voldoende steun en je voeten stevig op de vloer.

Een hoogteverstelling kan ook helpen bij praktische handelingen. Het bed opmaken, het matras verzorgen of onder het bed schoonmaken hoeft dan minder vanuit een gebogen houding. Dat is geen medische behandeling, maar gewoon prettig dagelijks gebruik.

Verstelbaarheid is breder dan slapen

Een verstelbare rug- of beensteun kan prettig zijn bij lezen, televisie kijken, rusten of het zoeken naar een ontspannen houding. De waarde zit vaak in de mogelijkheid om af te wisselen.

Soms wordt een verhoogd hoofdeinde genoemd bij nachtelijke reflux. Een systematische review vond aanwijzingen dat hoofdeindeverhoging klachten kan verminderen, maar het bewijs was beperkt en de studies waren klein. Wie vaak last heeft van zuurbranden, benauwdheid of pijn bespreekt dat daarom eerst met een arts. Een stand van een bed is geen vervanging voor diagnose of behandeling.

Ook bij snurken en slaapapneu geldt die grens. Een andere houding kan soms invloed hebben op klachten, maar ademstops vragen om onderzoek en begeleiding door een arts.

Doe de eerlijke bedcheck

Beantwoord deze vragen zonder meteen naar een nieuw product te kijken.

1. Hoe oud zijn het matras en de bedbodem?

2. Zie of voel je kuilen, randen of plekken die duidelijk anders liggen?

3. Word je vaak wakker door druk, pijn, warmte of moeite met draaien?

4. Zijn je klachten vooral bij het opstaan aanwezig en nemen ze later af?

5. Kun je makkelijk in en uit bed stappen?

6. Kun je stabiel op de rand zitten met je voeten op de vloer?

7. Past het bed bij jullie allebei, of doet één persoon steeds concessies?

8. Kun je het bed en matras goed luchten, keren en schoonhouden?

9. Gebruik je het bed ook om te lezen of uit te rusten, en krijg je dan voldoende steun?

10. Kunnen onderdelen worden aangepast als je lichaam of situatie verandert?

Eén keer nee is geen reden om een bed te vervangen. Een patroon van ongemak is wel een reden om advies te vragen.

Wat Well-Fair anders benadert

Well-Fair richt zich sinds 1992 op comfort- en gemaksoplossingen voor mensen die zelfstandig en comfortabel thuis willen blijven wonen. Bij slaapcomfort begint het bedrijf niet bij één standaardmatras, maar bij persoonlijk advies en inmeting.

De collectie bestaat onder meer uit matrassen op maat, verstelbare seniorenbedden en hoog-laagboxsprings. De LevelFit-bedden kunnen in houding en hoogte worden versteld. Bedden zijn volgens Well-Fair deelbaar en verrijdbaar, wat het opmaken en schoonmaken eenvoudiger kan maken.

Bij de matrassen noemt Well-Fair een slaapgarantie van 180 nachten. Binnen die periode kan het comfort volgens de actuele voorwaarden worden aangepast. Controleer voor publicatie altijd de precieze voorwaarden en formulering met Well-Fair.

Het belangrijkste is niet hoeveel functies een bed heeft. Het gaat erom welke functies iemand echt gebruikt en of het geheel prettig voelt. Persoonlijk advies hoort daarom ook vragen te bevatten waarop het antwoord gewoon nee kan zijn.

Zeven goede vragen aan een adviseur

• Waarop is dit advies gebaseerd?
• Hoe houdt u rekening met mijn slaaphouding en lichamelijke klachten?
• Kan ik verschillende instellingen rustig ervaren?
• Wat kunnen mijn partner en ik afzonderlijk aanpassen?
• Welke onderdelen zijn later nog te veranderen?
• Wat gebeurt er als het matras thuis niet prettig blijkt?
• Welke service en garanties gelden precies, en waar staan die op papier?

Een goed advies maakt een keuze begrijpelijk. Het hoeft je niet te overweldigen met techniek.

Comfort is geen luxe als het iedere dag telt

Een bed is geen geneesmiddel. Het is wel de plek waar je iedere nacht uren doorbrengt en waar iedere ochtend begint.

Als het goed past, merk je het misschien nauwelijks. Je draait, rust en staat op zonder dat het bed voortdurend aandacht vraagt. Als het niet past, wordt een kleine ergernis iedere nacht herhaald.

Daarom is de beste vraag niet: wat is het beste bed? De betere vraag is: wat wil ik hier makkelijker, rustiger of prettiger kunnen doen?

Partnerbijdrage Well-Fair

Wil je verder kijken naar slaap en lichamelijk comfort? Meld je aan voor het gratis webinar Beter slapen na je zestigste. Na afloop ontvang je de Slaapgids met de volledige bedcheck.

Wie daarna meer wil weten over maatwerk, verstelbaarheid of instaphoogte kan bij Well-Fair een brochure aanvragen of een vrijblijvend adviesgesprek plannen.

Meld je gratis aan voor het webinar

Dit artikel is gemaakt door Proudies, in samenwerking met Well-Fair.

Bronnen voor de redactie

Kovacs FM et al. Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain: randomised, double-blind, controlled, multicentre trial. The Lancet. 2003;362:1599-1604. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14630439/

Caggiari G et al. What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality? Review of the literature. Journal of Orthopaedics and Traumatology. 2021;22:51. https://doi.org/10.1186/s10195-021-00616-5

Albarqouni L et al. Head of bed elevation to relieve gastroesophageal reflux symptoms: a systematic review. BMC Primary Care. 2021;22:24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33468060/

Well-Fair. Slaapcomfort op maat. https://www.well-fair.nl/slapen

Well-Fair. Matras op maat. https://www.well-fair.nl/slapen/matras-op-maat

Well-Fair. Verstelmogelijkheden van het LevelFit-bed. https://www.well-fair.nl/slapen/verstelmogelijkheden

‍