Je hebt het vast weleens gehoord: “Van Pilates krijg je lange, slanke spieren.” Het klinkt aantrekkelijk, zeker als je fit wilt blijven zonder zware gewichten of intensieve sportscholen. Maar klopt het ook? En wat betekent Pilates nu echt voor jouw lichaam en fitheid als je de 60 gepasseerd bent?
.png)
Om meteen een misverstand uit de weg te ruimen: spieren kunnen niet letterlijk langer worden. De lengte van je spier wordt bepaald door je botten en pezen, en daar verandert geen enkele training iets aan. Wat wél verandert, is hoe je spieren aanvoelen en functioneren. Pilates helpt om spieren sterker, soepeler en meer in balans te maken. Daardoor lijkt je houding rechter en je lichaam gestrekter – en dat geeft die “lange en slanke” uitstraling.
Pilates is ontwikkeld om de diepe buik- en rugspieren – je ‘core’ – te versterken met rustige, gecontroleerde bewegingen. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat dit grote voordelen heeft, juist naarmate je ouder wordt:
Naarmate je ouder wordt, neemt spiermassa en flexibiliteit langzaam af. Pilates helpt om dat proces te vertragen en soms zelfs deels terug te draaien. Het is laagdrempelig, aanpasbaar aan elk niveau, en je kunt er al baat bij hebben na een paar weken oefenen.
Nee, Pilates maakt je spieren niet letterlijk lang en slank. Maar het geeft je wel een sterker, soepeler en stabieler lichaam. Je merkt het in de kleine dingen: makkelijker opstaan, soepeler de trap op, met meer zelfvertrouwen wandelen of fietsen. En dat is misschien nog wel waardevoller dan het schoonheidsideaal van die “lange, slanke spieren”.
