Je kent het wel: de geur van vers gezette koffie in de ochtend, dat eerste warme slokje, een klein moment van rust voor de dag echt begint. Voor veel mensen is koffie een vast onderdeel van hun dagelijkse ritueel. Maar wat als dat kopje koffie niet alleen voor een energieboost zorgt, maar ook bijdraagt aan hoe gezond je ouder wordt?
.png)
Uit een nieuw onderzoek onder meer dan 47.000 vrouwen blijkt namelijk dat koffiedrinkers vaker gezonder oud worden dan mensen die geen koffie drinken. Dat betekent: langer leven zonder ernstige ziektes én met behoud van zowel lichamelijke als mentale veerkracht.
In de studie – uitgevoerd door onderzoekers van de Harvard T.H. Chan School of Public Health – werd gekeken naar vrouwen die ouder waren dan 65 jaar. De onderzoekers definieerden ‘gezond ouder worden’ als: geen hart- en vaatziekten, kanker of diabetes krijgen, én fysiek én mentaal goed blijven functioneren op latere leeftijd.
En wat bleek? De vrouwen die regelmatig koffie dronken – ongeveer 2 tot 4 kopjes per dag – hadden een grotere kans om op die manier gezond ouder te worden.
Misschien denk je nu: zit het dan in de cafeïne? Niet helemaal. Zowel gewone koffie als cafeïnevrije koffie bleken voordelen te hebben. Dat suggereert dat er ook andere stoffen in koffie zitten die een rol spelen – zoals antioxidanten en ontstekingsremmende bestanddelen.
Een voorbeeld is chlorogeenzuur, een natuurlijke stof die je lichaam mogelijk beschermt tegen celveroudering en hart- en vaatziekten.
Natuurlijk is koffie geen magisch drankje dat alles oplost. De vrouwen die gezond ouder werden, leefden over het algemeen ook bewuster: ze bewogen regelmatig, aten gezond, rookten niet en hadden een evenwichtig gewicht. Koffie was dus geen oplossing op zich, maar wel een onderdeel van een gezonde, plezierige levensstijl.
"Wat dit onderzoek laat zien," zegt voedingswetenschapper dr. Marije van Vliet, "is dat kleine gewoontes die je dagelijks plezier geven – zoals een kopje koffie – ook een positieve impact kunnen hebben op je gezondheid op lange termijn."
Als je nadenkt over hoe je vitaal ouder kunt worden, biedt dit onderzoek een mooi inzicht. Je hoeft niet alles om te gooien – soms zit gezondheid ook in de kleine dingen die je elke dag doet en waar je van geniet. Dus als je je koffie echt niet wilt opgeven: goed nieuws. Blijf vooral genieten van dat rustmoment. Misschien doe je je toekomstige zelf er ook nog een plezier mee.
Meer weten over gezond en betekenisvol ouder worden?
Bij Proudies verzamelen we de nieuwste inzichten, persoonlijke verhalen en praktische tips voor een inspirerend leven na je zestigste. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte.
