Wie gewend is om te wandelen, te zwemmen of aan yoga te doen, merkt soms dat het lichaam verlangt naar iets nieuws – een andere manier van bewegen die zowel energie geeft als plezier brengt. Steeds meer mensen zoeken sportvormen die minder belastend zijn, maar toch uitdagend, sociaal én verrassend.
.jpg)
.png)
Op sportvelden en in buurthuizen duikt een opvallend nieuwkomer op: pickleball. Deze kruising tussen tennis, badminton en tafeltennis verovert razendsnel terrein. Het spel is dynamisch en gezellig, zonder dat het zwaar wordt voor gewrichten. “Je hoeft geen topsporter te zijn om plezier te hebben,” zegt Hans (67), die we spraken op een baan in Amstelveen. “Het tempo is laagdrempelig, maar je bent toch fanatiek bezig.”
Ook tai chi wint terrein, niet langer als een exotische hobby maar als bewezen methode om balans, ademhaling en concentratie te versterken. De trage, vloeiende bewegingen helpen bij stressvermindering en vergroten de stabiliteit – een waardevolle factor bij het voorkomen van vallen.
Voor velen is buiten zijn minstens zo belangrijk als bewegen zelf. Bosbaden (shinrin-yoku), een Japanse traditie waarbij men bewust wandelt en de natuur met alle zintuigen ervaart, wordt steeds vaker aangeboden als begeleide activiteit. Het effect: een lagere bloeddruk, minder stress en een diep gevoel van welzijn.
Daarnaast wint plogging aan populariteit: joggen of stevig wandelen terwijl je afval raapt. Het combineert beweging met maatschappelijke betrokkenheid, en in verschillende steden ontstaan groepjes die er een wekelijks ritueel van maken.
Dans – van tango tot salsa – wordt herontdekt als sport die niet alleen plezier geeft, maar ook hersenen fit houdt. Neurowetenschappers wijzen erop dat ritme en coördinatie directe effecten hebben op cognitieve gezondheid.
Voor wie een nieuwe uitdaging zoekt, biedt padel een toegankelijke vorm van racketsport. Het kleinere speelveld en de lichte rackets zorgen voor snelle rally’s zonder de zware belasting van tennis.
Wat al deze alternatieve sporten gemeen hebben, is dat ze meer bieden dan fysieke activiteit. Ze brengen mensen samen, geven een gevoel van avontuur en zorgen ervoor dat de dagen niet in routine verstarren. “Ik was bang dat ik na mijn pensioen in een soort stilstand terecht zou komen,” vertelt Maria (64), die onlangs begon met suppen. “Maar elke keer dat ik op dat board stap, voelt het alsof ik iets nieuws leer.”
In beweging blijven hoeft niet te betekenen dat men vasthoudt aan de bekende sporten. Het draait om nieuwsgierigheid en experimenteren, en om het vinden van een vorm die past bij het leven van nu. Of dat nu pickleball, bosbaden of dansen is: het gaat erom actief te blijven – fysiek én mentaal.
