Als rouw je lichaam raakt; hoe verlies niet alleen je hoofd, maar ook je lijf beïnvloedt

En dat is logisch. Rouw raakt álles. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende klachten die mensen bij mij aangeven, maar ook concentratieproblemen is iets wat ik vaak hoor. Waar komt die moeheid vandaan en wat kun je eraan doen? Ik leg je er graag meer over uit.

Wat rouw doet met je lichaam

Rouw is niet alleen verdriet. Na een verlies beland je in een rollercoaster van emoties; verdriet, angst, boosheid, schaamte, schuldgevoel, of misschien zelfs opluchting. Deze intense emoties hebben impact op je lichaam. Je lichaam staat voortdurend ‘aan’, waardoor klachten ontstaan zoals:

• Vermoeidheid: Het kost je energie om te rouwen, het constante omgaan met verdriet en emoties leidt tot enorme vermoeidheid. Alles voelt zwaarder. Je lijf raakt uitgeput.
• Slaapproblemen: Je hebt moeite met inslapen, doorslapen of je wordt vroeg wakker omdat je hoofd maar door blijft malen over allerlei dingen die je moet doen of zorgen die je hebt.
• Verstoorde eetlust: Je voelt geen trek of zoekt juist troost in eten.
• Pijnklachten: Hoofdpijn, spierpijn, buikpijn… Het verdriet dat je voelt in je lijf zorgt vaak voor aangespannen spieren en daardoor kan het voelen alsof je lichaam ‘onder hoogspanning’ staat.

‍

Wat rouw doet met je hoofd?

Naast lichamelijke klachten kun je ook mentale effecten ervaren:

• Verdriet: Rouw geeft je intense gevoelens van dier verdriet, eenzaamheid en somberheid. Een gebrek aan interesse in de dagelijkse activiteiten, zelfs in de kleinste dingen.
• Angst en/of paniek: Je kunt gevoelens voelen van angst en onrust door het verlies van houvast of controle.
• Concentratieproblemen: Je gedachten dwalen af, je hoofd voelt vol of juist leeg. Je kunt je vaak moeilijk concentreren.
• Stemmingswisselingen: Verdriet, boosheid, onrust: het wisselt zich soms razendsnel af.
• Schuldgevoelens: Je kunt gevoelens van schuld ervaren. “Had ik maar…” “Waarom heb ik niet...?”

Wat kan een rouwbegeleider voor je betekenen

Rouw is geen lineair proces, geen checklist die je kunt afwerken. Het is rauw, grillig en uniek. Precies daarom kan professionele begeleiding helpend zijn. Niet om je verdriet weg te nemen, maar om je te ondersteunen in het dragen ervan.

Een rouwbegeleider bied je:

Een veilige ruimte: Waar je mag praten, zwijgen, huilen of lachen, zonder oordeel. Waar je je verhaal ongecensureerd mag delen.
Erkenning: Voor hoe het écht met je gaat. Voor alles wat rouw met je doet.
Inzicht en richting: Door samen te onderzoeken wat jou helpt om overeind te blijven.
Concrete tools: Denk aan lichaamsgerichte oefeningen, rituelen of creatieve werkvormen die je helpen ontladen, ontspannen en opnieuw verbinden met jezelf.
Perspectief: Niet om te ‘fixen’, maar om te leren leven met wat is, in jouw tempo.

Rouwbegeleiding is geen luxe, het is steun in een periode waarin je het misschien even niet meer weet. Ik vind dat het doodgewoon mag zijn dat je rouwen bij verlies niet alleen hoeft te doen. 

Carin Hafkamp studeerde onder meer rouwbegeleiding bij Buro Nazorg en verdiepte zich in systemisch werk, polyvagaal theorie en trauma informed begeleiderschap. Vanuit haar praktijk in Twello begeleidt zij sinds 2019 mensen bij verlies, persoonlijke groei en heling, met intuïtie, zachtheid en een heldere, spirituele benadering. Ze richt zich volledig op haar praktijk, waarin ze cliënten ondersteunt met gesprekken, opstellingen, creatief werk en schrijfsessies. Voor meer informatie zie haar website: https://www.carinhafkamp.nl/

‍

‍