De weg door rouw

De 5 fases van rouw volgens Kübler-Ross

1. Ontkenning: Deze fase kenmerkt zich door ongeloof en shock. Het is een natuurlijke afweerreactie om de eerste pijn van het verlies te verzachten.
2. Woede: Na de ontkenning volgt vaak woede. Deze kan gericht zijn op anderen, zichzelf, of het lot. Woede geeft uitdrukking aan het onvermogen om het verlies te accepteren.
3. Onderhandelen: In deze fase probeert men vaak te onderhandelen of compromissen te sluiten met een hogere macht in ruil voor het ongedaan maken of verzachten van het verlies.
4. Depressie: Wanneer de realiteit van het verlies doordringt, kan men zich overweldigd voelen door verdriet. Dit is een fase van diepe reflectie en somberheid.
5. Aanvaarding: Uiteindelijk kan men tot een vorm van aanvaarding komen, waarbij het verlies wordt erkend en men leert leven met dit nieuwe normaal​​.

Naast het model van Kübler-Ross is er ook het rouwtakenmodel van William Worden, dat uitgaat van vier taken: het verlies aanvaarden, de pijn doorvoelen, aanpassen aan een leven zonder de overledene en het verlies een plek geven om verder te kunnen leven zonder de overledene​​. Dit model benadrukt dat rouwenden actief iets kunnen doen in hun rouwproces, in plaats van enkel passief het proces te ondergaan.

Het rouwtakenmodel met de 4 taken

William Worden introduceert een model dat rouw benadert als een reeks taken die de rouwende moet volbrengen:

1. Het verlies aanvaarden: Erkennen dat het verlies echt is en onomkeerbaar.
2. De pijn (door)voelen: Toestaan en ervaren van de pijn die bij het verlies hoort, zowel emotioneel als fysiek.
3. Aanpassen aan een leven zonder de overledene: Dit omvat het aanpassen aan de nieuwe realiteit waarin de overledene geen deel meer uitmaakt van het dagelijks leven. Het kan gaan om praktische aanpassingen maar ook om veranderingen in de eigen identiteit.
4. Een plaats geven aan het verlies en weer verder kunnen: Het verlies integreren in het leven, herinneringen een plaats geven en opnieuw betekenis vinden om verder te kunnen leven zonder de overledene​​.
   
   ‍

Het is belangrijk om te erkennen dat rouw een zeer individueel proces is. Sommige mensen kunnen in een bepaalde fase blijven steken, terwijl anderen meerdere fasen tegelijk of in een andere volgorde doorlopen. Overlappingen of het overslaan van fasen is ook mogelijk​​.

‍

In de praktijk kunnen mensen die rouwen zich gesteund voelen door deze modellen, omdat ze herkenning en inzicht bieden in hun eigen proces. Echter, het is cruciaal om te begrijpen dat er geen 'juiste' manier van rouwen bestaat. Elk individu ervaart en verwerkt verlies op hun eigen unieke manier. Voor sommigen kan het nuttig zijn om professionele hulp te zoeken, vooral als men moeite heeft om door de fasen of taken van rouw te navigeren.

Als je rouwt, wees dan geduldig met jezelf en sta jezelf toe om te voelen wat je voelt. Zoek steun bij vrienden, familie of een professional als je dat nodig hebt. En onthoud, rouw kan een langdurig proces zijn, maar met tijd en ondersteuning kun je een weg vinden om met je verlies om te gaan en uiteindelijk verder te gaan met je leven.

‍