Ken je dat gevoel na een paar drukke dagen vol gezelligheid, etentjes of familiebezoek — dat je ineens leeg bent? Niet omdat het niet leuk was, maar omdat je simpelweg geen energie meer hebt. Alsof iemand de stekker eruit heeft getrokken. Dat is wat men een introvert hangover noemt.
.png)
De term beschrijft het gevoel van totale vermoeidheid na intensief sociaal contact. Je hoeft er geen druppel alcohol voor te drinken: de kater is mentaal.
Je hebt je dagen gevuld met mensen, gesprekken, indrukken, geluiden – en ineens is het te veel. Je hoofd is vol, je lijf gespannen, je wil alleen nog stilte.
Het is geen probleem of aandoening, maar een teken dat je sociale batterij leeg is. En dat is helemaal niet vreemd: ieder mens heeft grenzen aan hoeveel prikkels hij of zij aankan.
Na je zestigste komt er vaak meer ruimte voor sociale dingen: tijd met familie, vrijwilligerswerk, nieuwe clubs, reizen. Heerlijk, maar soms ook intens. Misschien merk je dat je sneller moe bent van al dat contact – dat je meer behoefte hebt aan tijd alleen.
Dat heeft niets te maken met ouder worden, maar alles met bewuster leven. Je hebt geleerd wat jou energie kost en wat juist voedt. En dat is precies de kunst van deze levensfase: kiezen voor wat echt goed voelt, in plaats van overal maar “ja” op te zeggen.
Net zoals goede “slaaphygiëne” helpt bij beter slapen, kun je ook zorgen voor je energiehygiëne. Dat betekent: bewust omgaan met je energievoorraad.
Hier zijn een paar eenvoudige manieren om dat te doen:
Een weekend vol afspraken? Laat de zondag leeg. Een paar uur nietsdoen is geen verspilling, maar onderhoud.
Niet elke uitnodiging vraagt om een “ja”. Kies voor momenten die je écht blij maken of inspireren.
Zeg gerust: “Ik kom graag, maar ga op tijd weer naar huis.” Anderen begrijpen dat meestal beter dan je denkt.
Wandel in stilte, lees een boek, luister muziek, of doe even helemaal niets. Stilte is een vorm van zelfzorg.
Een introvert hangover is eigenlijk je lichaam dat zegt: het is genoeg geweest voor nu.
Het is geen teken dat je ongezellig bent, maar juist dat je goed kunt luisteren naar wat je nodig hebt.
Stel jezelf eens deze vragen:
Bij Proudies geloven we dat ouder worden niet betekent dat je minder doet, maar dat je bewuster kiest. Kwaliteit boven kwantiteit. Soms betekent dat: even helemaal niets.
Want pas als je batterij weer vol is, kun je echt genieten van de mensen, de gesprekken en het leven om je heen.
Dus als je je na een drukke week wat “brak” voelt zonder glas wijn in zicht – wees mild voor jezelf. Het is geen burn-out, het is gewoon je systeem dat vraagt om stilte. En dat is misschien wel het meest gezonde signaal dat er is.
